…sagte schon Oma. Und sie hatte recht, denn ausreichend Schlaf ist unerlässlich für unsere Gesundheit.
Im Schlaf regeneriert sich der gesamte Körper: das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskeln erholen sich und das Immunsystem wird gestärkt. Abbauprodukte des Stoffwechsels werden beseitigt und die Zellen erneuern sich. Auch unser Gehirn braucht Schlaf, denn in dieser Zeit verarbeitet es die Eindrücke des Tages.
Plagen uns Unruhe aufgrund von Sorgen oder Ängste, wird das Einschlafen oft schwierig und die Nachtruhe gestört. Zu wenig Schlaf wiederum führt dazu, dass wir unkonzentriert und gereizt werden. Uns fehlt wichtige Energie und die Belastungen erscheinen mitunter noch größer.
Daher ist es umso wichtiger, zwischendurch immer wieder für Entspannung zu sorgen. Zusätzlich fördert ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung einen geruhsamen Schlaf
- Jeden Tag möglichst zur gleichen Zeit schlafen gehen
- Das Schlafzimmer sollte kühl, ruhig und dunkel sein
- Schwere Mahlzeiten spät am Abend vermeiden
- Warme Fußbäder, Kräutertee oder warme Milch entspannen und lassen besser einschlafen
- Regelmäßige Bewegung, jedoch nicht zu spät am Abend
- Vermeiden Sie nachmittags und abends aufputschende Getränke wie Energy Drinks, Kaffee, grünen oder schwarzen Tee vermeiden
- Am Abend auf Computer und Handy verzichten, denn das blaue Licht vom Display macht wach
- Finden Sie Ihr persönliches Einschlafritual zB ein paar Seiten lesen, Tagebuch schreiben, ein Hörbuch hören…
Erlesene Kräuter und ätherische Öle lassen Sie auf natürliche Art und Weise zur Ruhe kommen. Bei Ein- und Durchschlafstörungen, Nervosität und innerer Unruhe sind besonders unsere Relæxtropfen zu empfehlen. Die Lavendelblüten im alkoholischen Kräuterauszug beruhigen, ebenso der enthaltene Hopfen. Die Passionsblume zeichnet sich durch ihre angstlösende Eigenschaft aus während die Baldrianwurzel für den charakteristischen Geruch sorgt.
Ohne Alkohol sind unsere Nervenkugerl. Diese eignen sich sehr gut für Schüler, die unter Prüfungsangst und Lampenfieber leiden. Auch unsere Bachblüten Notfalltropfen sind in herausfordernden Situationen sehr beliebt. Sie können bei emotionalen Notfällen das seelische Gleichgewicht wiederherstellen.
Bei erhöhter nervlicher Belastung empfehlen wir B-Vitamine (z.B. ApoLife Nr. 5 Vitamin B Komplex) und entspannende Massageöle wie unser Relæx Öl. Dank Lavendel und Kamille hat es einen positiven Einfluss auf unsere Psyche. Diese Pflanzen finden sich auch in unserem Gute Nacht Öl. Zusätzlich wirkt das orientalische Öl des Ylang-Ylang-Baumes mit seinem angenehm intensiven Duft besänftigend und entspannend.
Wenn die Partnerin oder der Partner schnarcht, ist es schnell vorbei mit der Ruhe. Hier kann das Anti Schnarch Öl zum Gurgeln Abhilfe schaffen. Dank Lavendel und Melisse entspannt es die Muskulatur im Bereich der Atemwege und sorgt so für eine erholsame Nachtruhe ohne Geräuschkulisse.
Auch Nahrungsergänzungsmittel tragen zu Ruhe und Gelassenheit bei. ApoLife Nr. 42 Entspannung kombiniert mit den Extrakten aus Zitronenmelisse und Passionsblume zwei Pflanzen, die beruhigend, ausgleichend und stressreduzierend wirken. ApoLife Nr. 25 Nachtruhe kombiniert das natürliche Hormon Melatonin mit den Extrakten aus Zitronenmelisse und Passionsblume. Die beiden Pflanzen werden seit mehr als 2.000 Jahren erfolgreich bei Unruhe und Schlafstörungen eingesetzt. ApoLife Nr. 17 Mentale Balance enthält eine natürliche Vorstufe des „Glückshormons“ Serotonin und hilft, Stimmungsschwankungen auszugleichen.
Abwarten und Tee trinken – das gilt vor allem bei Stress und Anspannung. Unser Relæxtee mit Melissenblättern, Fenchel und Lavendelblüten sorgt nicht nur abends für Gelassenheit und Ruhe.
Unser Guten Abend Tee mit Brombeerblättern lässt den Alltagsstress vergessen. Mit seinem lieblich fruchtigen Geschmack ist diese Teemischung der perfekte Begleiter für einen entspannten Abend.